jakie s

Witam, Zaczynam treningi MUAY THAI, chciałbym je jakos wspomóc odżywkami, suplementami czy moze gainerami (kompletnie sie na tym nie znam). Mam 187 cm wzrostu, waże 85 kg, dość szczupły (mocno uwypuklony mięsień piwny :)) ), mała masa mięśniowa. Mam też bardzo kiepską kondycję i wytrzymałość. Co myślicie o HMB i KREATYNIE w moim przypadku? Z góry [...]

Chodzi mi o to że chciałbym poprawić wysokość skoku i które mięśnie do tego się bardziej angażują ? Mięśnie Ud czy Mięśnie Łydek ? Za dobre odpowiedzi daje sog'a :-) Zmieniony przez - saymon977 w dniu 2012-05-09 09:06:35

[...] obwisłej skóry. Robie co 2 dni na brzuch 4 serie po 50 brzuszków ( na wszystkie mięśnie brzucha), rowerek ok 30 minut oraz podstawowe ćwiczenia. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować na wewnątrzną część ud, pośladki oraz na skórę koło pachy (chyba powinnam zastosować ćwiczenia na triceps) Nie chce mieć później obwisłej skóry więc [...]

Witam Wszystkich, mam takie pytanie co po cyklu na jabłczanie ? Chciałem kupić staka, jakiegoś mocniejszego który daje dużo siły oraz przyrost masy mięśniowej Lecz przed zakupem czego kol wiek chciał bym usłyszeć opinie osób bardziej doświadczonych , Do oka mi wpadł suplement Firmy Olimp. Massacra. Chodź z przeczytanych opinii jakoś mnie [...]

Witam ,ćwiczę w domu od jakiegoś czasu. Dysponuje 2 hantlami ,ławką i gryfem prostym do wyciskania na klatkę. Moje pytanie jak robić powtórzenia? Czy jak zaczynam robić klatkę to robić te 4 serie po 16 razy w jednej (ok. 40 kg) i dopiero po tym biceps ,triceps ,plecy czy pełnymi seriami? Czyli klatka > biceps > triceps > plecy i 4 razy tak? Zależy [...]

[...] ale niedługo się zaczną i przymierzam się do kupna rękawic bokserskich i ochraniaczy na nogi.Rękawice już mam wybrane ale z ochraniaczami mam problem ponieważ niewiem jakie kupić czy profesionalne,czy elastyczne,czy może wystarczą same ściągacze na kostki.Trenuję od nie dawna zacząłem przed wakacjami więc nie pytałem się jeszcze [...]

[...] zacząć trenować k1 i chciałbym w dość szybkim czasie zwiększyć masę mięśniową. W czasie treningu brakuje mi energii. Mój budżet jest skromny z faktu iż muszę mieć jeszcze jakieś środki na białko. Max 50 zł wysyłka na sfd sklep. Myślałem nad czymś takim: Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine-opis32372.html lub [...]

Witam! Chciałem się doradzić jaki zestaw suplementów byście mi zaproponowali podczas masówki. Waga 78kg, Chciałbym w około 2 miesiące mieć 82-85kg w miare dobrej masy nie zalania się. Obecnie jestem w 5 tygodniu na Stormie. Kasa do wydania na suple około 200-400zł. To jest moja dieta którą stosuję od niedawna. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT [...]

[...] imię Krzysztof i zaczynam Swoja przygodę z kulturystyką ( moze za duzo powiedziane, chcę poprostu wyglądać proporcjolanie i mieć siłę) i teraz pytanie do Was, a mianowicie jakie stojaki kupić: http://www.allegro.pl/item314356269_mega_wysokie_stojaki_magnus_pod_sztange_310kg.html czy: [...]

[...] cos na podpuchnienie miesniami bo kumple mowia ze nie mam tej masy, bo za szczuplo wyglondam ale mam taka pszemiane matyeri. Trener mi mowil ze mam jezdzic na rowerku i jakies mi tam suplementacje rozpisal. Co poradzicie? Aha pisalem tego posta dlugo i z troche mama mi pomagala, wiec nie gadajcie teraz ze pisze nie po polsku, bo nie umiem [...]

[...] na siłownie.pytanie kieruje do was czyli fachowców poniewaz nigdy nie brałem zadnych takich środkow a zależy mi by były skuteczne i przyniosły jakiś efekt.Jak najbardziej rozumiem że gdy będe juz je zażywał to musze zacząć regularnie ćwiczyć.Z gory dziękuję za informacje. Czekam na waszą wypowiedz i na pytania jakie ewentualnie do mnie macie.

Witam. Mam pytanie dotyczące białka . Ćwiczę 5 miesięcy i nie radze sobie z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z diety . Chcę 30/50g dostarczać "z proszku". Chcę kupić od razu 2.2 kg bo wychodzi lepiej cenowo. Jakie białko polecacie ? Na oku mam : http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html [...]

Chciałbym wziać HMB zeby troche mi podskoczyła siła i żeby spalić lepiej tkankę tłuszczową bo słyszalem ze przy tym są lepsze efekty. Aktualnie tez biegam. Z czym najlepiej brać HMB by uzyskać takie efekty? I jakiej firmy i w jakich ilościach byłoby najlepsze??

[...] co moja postawa jest nienajlepsza (klatka zapadnięta barki opadają) :( pomimo regularnych ćwiczen na wszystkie partie (na mase). Chodzi mi o to abyście pomogli mi napisali jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwinięcie dobrej postawy. Glównie chodzi mi o to aby barki nie opadaly w dul i klatke ladnie spinalo do przodu. Prosze o pomoc ludzi którzy [...]

Witam. Chcę zacząć biegać i nie wiem jakie buty wybrać. Wzrost 180, waga 82 kg, brak wad stóp, będę biegać tą własnie porą, czyli jesień-zima po różnej powierzchni, asfalt, chodnik, czasem po parku, czasem może po bieżni, chcę mieć takie buty, które mi po prostu nie przemokną kiedy przypadkiem wdepnę w kałużę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam mam pytanko co jest leprze na cwiczenie pleców na mase. Wyciąg czy drązek do podciągania?????

Witam, jestem po 5 miesiącach redukcji, zszedłem z 80 na 71kg. Body fat 4-5%. Wszędzie kabelki :D Teraz robie reverse od 4 tygodni, zwiększam tygodniowo 100 kcal, aeroby zostają( 7x w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. [...]

Witam z takim planem FBW: 1.Nogi, Przysiady 3s 12/10/8 3x Tygodniowo. 2.Plecy, Wiosłowanie 3s 12/10/8 3x Tygodniowo. 3.Klatka, Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8 3x Tygodniowo 4.Barki, Military Press 3s 12/10/8 3x Tygodniowo. 5.Triceps, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc-wąskim chwytem 2s 12/10 3x Tygodniowo. 6.Biceps, Uginanie ramion [...]

jakie korki kupic do 150zl ?

jakie badania najlepiej zrobic przed cyklem z deki i prolo ?czy raczej nie robic nic jak wyniki z krwi sa ok, bo to lajtowe koxy